Bu videoda herkese ve her fıtness seviyesıne uygun olan bu egzersizler kol kuvvetini ve esnekliği artırıyor. Genellikle egzersiz ekipmanlarıyla gerçekleştirebileceğiniz hareketler, arka kollarınızın güçlenmesini sağlarken, ön kol ve omuz kaslarınızın da gelişimine katkı. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. İşte kol inceltme korsesi kullanmadan, dambılla kol inceltme. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.

Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz.

dambıl kol hareketleri Kol kaslarını güçlendirmek için yapman gereken antrenmanlar. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Standing one arm triceps extensions (ayakta tek kol i̇le arka kol açma) 3. Seated triceps press (oturarak arkakol i̇le dambıl i̇tme) 2. Dizleriniz, yer ile 90 derecelik açı yapsın. Bu kol inceltme hareketleri lastikle değil, kol inceltme hareketleri dambıl ile yapılabilmektedir. Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz. Sonraki > dambıl i̇le kol hareketleri nelerdir?

ucuz erkek kol saatleri ucuz l koltuk ucuz koltuk takımı 3 3 1 1 inegöl uçak bileti koltuk numarası nerede yazar tüy tutmayan koltuk örtüsü trendyol mobilya koltuk takımları uçak koltuk numaraları trendyol köşe koltuk uzun kol tişört ucuz tekli koltuk